Модуль №3 
Эмоциональная 
саморегуляция

Старт - 1 февраля
Онлайн программа от дипломированного специалиста в области психологического
благополучия с 10 - летним опытом

Освойте и практикуйте приёмы и техники управления своими эмоциональными
состояниями, научитесь управлять уровнем психического напряжения.

Возьмите своё состояние в свои руки!

Длительность одного упражнения 
не более 12 минут
Более 30 различных 
упражнений
- техники саморегуляции на основе работы с дыхательной системой;
 - техники саморегуляции с помощью нейромышечной релаксации (НМР);
 - техники саморегуляции с использованием визуализации;
 - саморегуляцию с применением методов самовнушения и самоприказов;
 - техники управления психо-эмоциональным состоянием с учётом ведущей модальности восприятия;
 - смешанные приёмы и техники саморегуляции;
 - методы снижения и профилактики нервно-психического напряжения на основе работы с когнитивной сферой.
После прохождения модуля вы сможете самостоятельно применять
Упражнения универсальны - могут выполняться в любом месте

Хорошо помогает переключить внимание
Позволяет достичь быстрого и глубоко расслабления
Упражнения можно выполнять с детьми в форме увлекательных игр

Нейромышечная релаксация

Преимущества различных блоков
Способствуют наработке навыков управления такими свойствами внимания, как, например: его произвольность, направленность, интенсивность, устойчивость, переключение и т.д. Помогают снизить отвлекаемость. 
В целом, овладение своим вниманием способствует повышению результативности и качества деятельности.

Позволяет выявлять и изменять дезадаптивные паттерны поведения в однотипных стрессовых ситуациях (глубинные убеждения, провоцирующие возникновение стресса)
Хорошо подходят для людей опирающихся на логику
Способствуют снижению неопределённости и тревоги

Ароматические принадлежности
Использование музыки, света
Танец
Водные процедуры
Работа с цветом
Мелкая моторика (вязание, бисер, лепка...)
Позволяют задействовать ресурсы помощи и поддержки, которые физически отсутствуют
Способствуют переключению внимания и расслаблению
Направляют воображение в нужное вам русло
Дают возможность использовать безграничный диапазон образов
С любым уровнем подготовки
Доступны каждому человеку
Не требуют специальных условий и инвентаря
Можно выполнять не привлекая внимания окружающих
Доступны здесь и сейчас
Работа с когнитивными искажениями

Приёмы концентрации внимания

Иные "инструменты"
Методы визуализации
Дыхательный техники
По истечении 30 дней доступ к модулю можно продлить за 3000 руб на 6 месяцев
7900₽
  • более 30 техник, большую часть из которых разбираем онлайн
  • 30 дней доступа к материалам после окончания модуля
  • Помощь и поддержка при прохождении
  • Закрытая группа в канале курса
Стоимость участия
Сохраните психическую энергию для решения важных жизненных задач

Если вы в целом достаточно эмоционально устойчивы, улучшите навыки снятия кумулятивного напряжения, разнообразите способы саморегуляции

Научитесь в большей степени ощущать своё дыхание, своё тело в целом, а также контролировать своё состояние в периоды затяжных трудностей
Сможете снять тревогу и напряжение в связи с предстоящими ответственными мероприятиями и волнующими событиями
Убережёте себя от излишних переживаний без видимой причины и нервных срывов
Сможете управлять своим эмоциональным состоянием. Тот, кто контролирует себя, в меньшей степени подвержен манипуляциям других
после прохождения модуля
Результаты
Телефон: 8 (930) 919-56-10
E-mail: help@psycho-factor.ru
Контакты
© А.Ю.Панфилов, 2024
Самозанятый Панфилов Александр Юрьевич
Согласие на обработку персональных данных
и политика конфиденциальности
Договор оферты
Документы
"Анти-стресс"
Курсы
Вход в личный кабинет GetCourse
Задать вопрос о курсе
Об авторе
Главная
Информация